Укрепление кора/тазового дна изометрическое, четвероногое

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Начните с положения на коленях, положив руки под плечи, а колени под бедра. Спина должна быть ровной, а взгляд – между ладонями. Напрягите мышцы тазового дна и мышцы кора, втягивая мышцы живота к позвоночнику. Вы должны почувствовать, как ваша брюшная стенка поднимается. Задержитесь в этом положении, расслабьтесь, а затем повторите. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #Взрослый #Начинающий #Корпус_и_таз #Независимый #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Сила #Сила___выносливость_контроль