Мост Укрепление кора/ягодиц, ноги на мяче 01

Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка Лягте на спину, согнув колени и положив под ноги футбольный мяч. Втяните пупок и тазовое дно и втяните таз внутрь и вверх. Задержитесь в этом положении на необходимое время, а затем вернитесь в исходное положение медленным и контролируемым движением. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Продвинутый #Равновесие_проприоцепция #Мяч___маленький #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимые #Ноги #Поясница #Коврик #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине