Укрепление кора/тазового дна изометрический, лежа

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на коврик на спину. Положите руки под тазовые кости так, чтобы вы могли почувствовать мышцы живота. Напрягите мышцы тазового дна, одновременно втягивая пупок к позвоночнику. Вы должны почувствовать, как это отрывается от пола пальцами. Задержитесь в этом положении, а затем расслабьтесь и повторите. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Корпус_и_таз #Подъем #Сгибание #Независимый #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Тазовое_дно #Лежа #Сила