Укрепление кора/тазового дна изометрически 50%, сидя на мяче стабильности

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Сядьте прямо на мяч для стабилизации, ваш вес проходит через седалищные кости. Мягко задействуйте мышцы тазового дна, поднимая мышцы вверх, и напрягайте мышцы живота, втягивая их к позвоночнику. Задержитесь в этом движении. Помните, что напрягать эти мышцы нужно только на 50-60% от того, что вы действительно можете сделать. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Мяч___большой #Начинающий #Подъем #Независимый #Тазовое_дно #Сидя___стул #Мяч_для_стабилизации #Силовой