Мост Укрепление кора/ягодиц, фокус на контроле

Неврология // #Неврология Лягте на спину, колени согнуты одинаково, ступни стоят на полу. Прижмите изгиб поясницы к полу, подложив копчик под себя. Осторожно втяните тазовое дно. Напрягите мышцы ягодиц и поднимите бедра так, чтобы таз оторвался от пола. Основное внимание уделяется контролю движения, а не тому, насколько высоко вы можете поднять бедра. Задержитесь в этом положении и дышите. Опустите бедра вниз и мягко позвольте тазу расслабиться и вернуться в исходное положение. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Равновесие_проприоцепция #Мяч___большой #Начальный #Кор_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Неполная_ТСМ #Независимый #Средний #Поясничный #Рассеянный_склероз #Коврик #Без_оборудования #Другое #Болезнь_Паркинсона #ТСМ_L2_S1 #Старший #Мяч_для_стабилизации #Сила #Сила___вес_тела #Удар #Лежа_на_спине