Тазобедренный шарнир, приседание стоя Укрепление задней цепи, доходящее до пола

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте в вертикальную стойку, ноги на расстоянии одного шага друг от друга, а руки на бедрах. Согните ноги в коленях и присядьте на небольшие корточки, не отрывая ступней от пола. Одновременно вытяните руки вниз, тянутся к ступням, используйте руки до предела подвижности, стараясь не перенапрягать поясницу и плечи. Вернитесь в вертикальное положение стоя и повторите желаемое количество повторений. Всегда выполняйте это упражнение в медленном контролируемом темпе и следите за тем, чтобы вы не подпрыгивали в приседания и не вытягивались из него, так как это может создать чрезмерную нагрузку на нижнюю часть спины. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Спина #Начинающий #Кор_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Колено #Ноги #Поясничный_отдел #Без_оборудования #Стоя #Сила #Сила___выносливость_контроль #Растяжка #Растяжка___динамическая