Тазобедренный шарнир, одна нога Укрепление задней цепи - в шаг вверх и через

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо, имея свободное пространство позади себя и ступеньку перед собой. Встаньте прямо перед ступенькой. Перенесите вес на ногу, чтобы выполнить упражнение. Поднимите другую ногу и держите ее прямо за спиной. Наклонитесь вперед в бедрах так, чтобы ваше тело двигалось к стопе на полу. Ваша приподнятая нога должна двигаться назад с той же скоростью. Убедитесь, что вы двигаетесь через бедро и держите позвоночник в нейтральном положении. Продвигаясь вперед, позвольте рукам свисать к полу. Быстро вернитесь в исходное положение и поднимите поднятую ногу на ступеньку. Одним непрерывным плавным движением поднимитесь на эту ногу. Размахивайте другой ногой вперед и вверх. Вытяните колено вперед, пока бедро не станет горизонтальным. Сделайте шаг назад с поднятой ногой и повторите движение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Голеностопный_сустав #Равновесие_проприоцепция #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Моторика___грубая #Подготовка_к_движению_разминка #Подошвенное_сгибание #Постуральный_контроль #Стойка_на_одной_ноге #Шаг #Сила #Сила___вес_тела