«Тазобедренный шарнир, одна нога» Заднее укрепление цепи, в коленный подъем, отжимание вверх

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо, держа в каждой руке по весу. Глядя прямо перед собой, напрягите мышцы живота, а также мышцы ягодиц и бедер на ноге. Удерживая тело и ногу на прямой линии, поднимите поднятую ногу прямо за собой. Наклонитесь вперед в бедре, позволяя телу наклоняться вперед для противовеса. Позвольте рукам свисать к полу. Колено на ноге в стойке может смягчиться. Как только вы достигнете самой дальней точки, верните поднятую ногу обратно в исходное положение, затем продолжайте движение, выдвигая эту ногу вперед перед собой. Одновременно поднимите обе руки вверх и вверх. Ваше тело должно оставаться прямым, когда вы поднимаете поднятую ногу впереди. Опустите поднятую ногу назад, а руки обратно опустите в исходное положение, а после этой точки повторите движение, тянутся руками вниз. Убедитесь, что вы двигаетесь плавным, равномерным движением. Цель этого упражнения – контролировать движение, а Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Голеностопный_сустав #Баланс_проприоцепция #Гантели #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Поясничный #Плечевой_пояс #Стойка_на_одной_ноге #Сила___выносливость_контроль #Отягощения #свободный