Тазобедренный шарнир, одна нога Заднее укрепление цепи, ветряковые рычаги

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо и балансируйте на одной ноге. Поднимите руки в стороны и смотрите прямо перед собой. Держа спину прямо, наклонитесь вперед, отводя бедра назад назад, пока спина не станет горизонтальной. Возможно, вам придется немного смягчить колено. Поднимите поднятую ногу прямо за спину. Держа спину и поднятую ногу прямой, опустите одну руку вниз и поперек, чтобы дотянуться до противоположной стороны стопы. Другая рука должна быть повернута вверх, чтобы быть направленной в потолок. Позвольте своему телу вращаться в такт движению, а голове поворачиваться, чтобы посмотреть на верхнюю руку. Вернитесь в центр и поверните в другую сторону. Продолжайте это движение. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Продвинутый #Голеностопный_сустав #Спина #Баланс_проприоцепция #Кор_и_таз #Разгибание #Бедра #Независимые #Колено #Ноги #Без_оборудования #Втягивание #Вращение #Стойка_на_одной_ноге #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль