Тазобедренный шарнир, бант официанта Укрепление задней цепи

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо, ноги на ширине бедер. Найдите нейтральную позу с легким изгибом в нижней части спины, расслабьте плечи и посмотрите прямо перед собой. Положите руки на бедра. Если можете, положите одно из предплечий на нижнюю часть спины. Это поможет вам сохранить плавный изгиб поясницы. Напрягите мышцы живота. Слегка размягчив колени, наклонитесь вперед от бедер. Очень важно, чтобы вы сохраняли осанку, а спина не сгибалась. Позвольте голове следовать углу наклона спины. Отойдите как можно дальше, а затем вернитесь в исходное положение. Ваша спина должна оставаться в одном и том же положении на протяжении всего упражнения. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Голеностопный_сустав #Спина #Баланс_проприоцепция #Начинающий #Кор_и_таз #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Без_оборудования #Стойка_на_одной_ноге #Стоя #Палка #Сила #Сила___вес_тела #Сила___эксцентрика #Сила___выносливость_контроль