Активация вращения верхней части туловища - поворот фокуса, рука 90/90, лежа на коленях над мячом для стабилизации

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте на колени, опираясь верхней частью тела на мяч. Вытяните пораженную руку в сторону, согнув локоть под углом 90 градусов. Ваша рука должна находиться на одной линии с макушкой. Слегка напрягите мышцы кора и ягодиц и перенесите больший вес на ногу, противоположную руке, которую вы держите. Поднимите плечо вверх, отводя лопатку назад и вниз. Когда вы поднимаете, поворачивайте верхнюю часть тела так, чтобы вы повернулись лицом в сторону, но держите нижнюю часть тела и бедра прямыми. Следите за тем, чтобы ваша шея оставалась на одной линии движения. Задержитесь в этом положении и расслабьтесь. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #AROM #Взрослый #Продвинутый #Спина #Мяч___большой #Шейный #Разгибание #Независимый #Стоя_на_коленях #Втягивание #Вращение #Плечевой_пояс #Мяч_стабильности #Сила___выносливость_контроль #Грудная_клетка