Активация вращения верхней части туловища - поворот фокуса, стоя на коленях лежа на стабилизирующем мяче

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте на колени, опираясь верхней частью тела на мяч. Положите руку пораженной руки на нижнюю часть спины. Для дополнительной поддержки шеи положите кулак другой руки на мяч и положите на него голову. Слегка напрягите мышцы кора, затем поднимите плечо вверх, отводя лопатку назад и вниз. Поднимая тяжести, поворачивайте верхнюю часть тела так, чтобы она вращалась, но держите нижнюю часть тела и бедра прямыми. Следите за тем, чтобы ваша шея оставалась на одной линии движения. Задержитесь в этом положении и расслабьтесь. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #AROM #Спина #Шейный_отдел #Разгибание #Промежуточный #Стояние_на_коленях #Коврик #Втягивание #Вращение #Лопатка #Плечевой_пояс #Стабилизирующий_мяч #Сила #Сила___выносливость_контроль #Грудная_клетка