Отведение бедра / укрепление внешней ротации, с лентой, неглубокое приседание на одной ноге

Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка Встаньте прямо с эспандером, обвязанным вокруг обоих бедер, чуть выше колен. Когда ноги расставлены на расстоянии бедер, в ленте должно быть натяжение. Положите руки на бедра. Перенесите вес на одну ногу и немного смягчите колено. Выпрямив спину, позвольте своему телу немного наклониться вперед, отведя бедра назад назад. Согнув приподнятое колено, поднимите бедро в сторону, поворачивая ногу наружу. Убедитесь, что ваше тело остается прямым, а бедра прямыми, обращенными прямо вперед. Активация мышц живота поможет вам контролировать это. Контролируйте движение, возвращая ногу в исходное положение, и повторите. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Взрослый #Бедра #Независимый #Средний #Боковое_вращение #Эспандер #Стойка_на_одной_ноге #Сила #Сила___сопротивление_утяжеление