Тренировка задней поверхности бедра

Маленький фрагмент моей тренировки на заднюю поверхность бедра. Отведение ноги назад в кроссовере в полной амплитуде и сокращённой. В сокращённой амплитуде мышцы находятся в постоянном напряжении и очень круто прорабатывается задняя поверхность бедра, делаю обычно до отказа, до ощущения сильного жжения. И упражнение “Кролик Роджер“ на мышцы задней поверхности бедра, также до ощущения жжения в мышцах.