Упражнение «Стульчик» 3 варианта

Упражнение «Стульчик» направлено на работу большой ягодичной мышцы, икр, задней и передней поверхности бедра.  Техника выполнения:  1. Ноги поставить на ширине плеч.  2. Плотно прижаться спиной к стене: не прогибаться и не давить поясницу в опору.  3. Сесть так, чтобы бёдра были параллельны полу, а угол в коленях — 90 градусов.  4. Давить на пятки и отталкивать стопами пол вперёд.  5. Можно подниматься сразу вверх или удерживать положение от 10 секунд.  На сегодня придумано множество вариаций «Стульчика». Спортивный врач Анна Панова предлагает свои 3 варианта. Смотрите и запоминайте. #стульчик #укреплениеног #упражнения@спортмедика #ПановаАнна