Сгибание плеча в положении полуколена с активацией внешних ротаторов

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Начните с полустояния на коленях с мини-лентой вокруг обоих запястий/рук, согнув локти под углом 90 градусов и прижав плечи к бокам. Аккуратно подтяните лопатки друг к другу и слегка растяните ленту, вращая руки наружу. Удерживайте натяжение ленты и прижмите руки к положению над головой. Постарайтесь почувствовать, как ваши лопатки вращаются по сгибанию плеча. Верните руки в исходное положение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Сгибание #Независимый #Средний #Стоя_на_коленях #Боковое_вращение #Эспандер #Плечевой_пояс #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия