6 упражнений для развития грудных мышц, плеч и бицепса в тренажерном зале

6 упражнений для развития грудных мышц, плеч и бицепса. Этот комплекс упражнений один из вариантов программы тренировок для набора мышечной массы. Тайм-коды: 00:00 - Жим лежа штанги на наклонной скамье от 15 до 30 гр. 00:30 - Жим лежа гантелей на горизонтальной скамье 01:10 - Сведение рук в тренажере 01:50 - Отведение рук в блоке 02:30 - Сгибание рук лежа на наклонной скамье 03:10 - Сгибание туловища