Активация вращения верхней части туловища - фокусировка лопатки, положение на коленях над мячом для стабилизации

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте на колени, опираясь верхней частью тела на мяч. Положите одну руку на нижнюю часть спины. Для дополнительной поддержки шеи положите кулак другой руки на мяч и положите на него голову. Слегка напрягите нижние мышцы, сохраняя подколенные сухожилия расслабленными. Затем поднимите одно плечо вверх и поднимите его к противоположной нижней мышце, используя мышцы вокруг лопатки. Задержитесь в этом положении, а затем расслабьтесь. Повторите с другой стороны. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Мяч___большой #Начинающий #Депрессия #Независимый #Стоя_на_коленях #Коврик #Плечевой_пояс #Мяч_для_стабилизации #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль