Попеременный обратный выпад (адаптивная односторонняя ампутация верхних конечностей)

Люди с ампутированными конечностями // #Люди_с_ампутированными_конечностями Выполняйте это упражнение без протеза. Встаньте, ноги на ширине бедер. Держите гантель вертикально перед грудью, держа рукой самый верхний конец гантели, как если бы вы держали кубок с культей, поддерживающей его. Ваши локти должны быть направлены вниз к полу. Сделайте шаг назад одной ногой и присядьте на корточки, сгибая бедра, колени и лодыжки, пока передняя часть бедра не станет параллельна полу. Держите переднее колено на одной линии с пальцами ног и не позволяйте пятке передней ноги отрываться от пола. Держите тело в вертикальном положении на протяжении всего движения, подняв голову и посмотрев вперед. Встаньте, надавливая на бедро передней ноги, и вернитесь в исходное положение. Найдите время, чтобы восстановить равновесие после каждого повторения. Повторите то же самое с другой ногой. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Гантели #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Стоя #Сила___с_отягощением_утяжелением #Отягощения #свободный