Столешница, поочередное опускание ножек

Лягте на спину и поднимите ноги в положение стола, бедра и колени под прямым углом. Убедитесь, что вы держите корпус сильным, а спину прижатой к полу на протяжении всего упражнения. Вы можете положить руки под поясницу и надавливать на них через поясницу, чтобы обеспечить этот контакт. Удерживая колено согнутым, опустите одну ногу на пол, сохраняя положение столешницы другой. Поднимите эту ногу обратно и повторите то же самое с другой ногой. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Корпус_и_таз #Сгибание #Бедра #Независимый #Без_оборудования #Сила #Сила___вес_тела #Сила___эксцентрика #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине