Попеременный подъем ног лежа на спине (поперечный живот)

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, положив голени на прочный стул. Активируйте туловище, чтобы контролировать положение позвоночника. Медленно поднимите одну ногу со стула. Затем контролируемым образом опустите ногу обратно на стул и повторите то же самое с другой ногой. Примечание: Положив одну руку под поясницу, вы можете почувствовать, что давление на руку остается неизменным при подъеме и опускании ног. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Руки #Спина #Начинающий #Стул #Грудь #Сгибание #Независимый #Поясничный #Коврик #Постуральный_контроль #Лопатка #Плечо #Сила #Сила___вес_тела #Лежа_на_спине