Мостовидный протез с попеременным разгибанием колена

Лягте на спину, согнув ноги и поставив ступни на пол. Сожмите ягодицы и поднимите ягодицы от пола. Задержитесь в положении и выпрямите одно колено. Опустите стопу обратно на пол и выпрямите другое колено. Продолжайте чередовать поднимаемую ногу. Не позволяйте тазу наклоняться в любую сторону во время подъемов ног. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Регулируемый_цоколь_кровать #Взрослый #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Колено #Ноги #Поясница #Коврик #Подушка #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине