Мост для прямых ног с попеременным подъемом ног - Версия 2

Лежа на спине с голенями на табуретке или ящике. Во-первых, избегайте крайней впадины в нижней части спины, немного втягивая пупок. Затем поднимите попу от пола, чтобы создать прямую линию с туловищем. Поднимите одну ногу от табурета на несколько дюймов, сохраняя при этом устойчивые туловище и таз во время движения. Опустите поднятую ногу обратно на табурет контролируемым образом. Поменяйте ноги. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Равновесие_проприоцепция #Коробка__плиометрическая_ #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Колено #Поясница #Коврик #Постуральный_контроль #Стул #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия #Лежа_на_спине #Подросток