Попеременное поднятие прямых ног лежа на спине

Лягте на спину, согнув ноги в коленях, ступни на полу. Вытяните одну ногу прямо. Удерживая поясницу ровно на полу, поднимите прямую ногу от земли, пока она не станет параллельна бедру согнутой ноги. Задержитесь немного, а затем медленно опуститесь обратно на землю. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Кор_и_таз #Сгибание #Бедра #Независимый #Без_оборудования #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине