Приседание, неглубокое Укрепление нижней части тела, с наклоном вперед

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо, положив руки на бедра и ноги на расстоянии одного шага друг от друга. Опуститесь в присед и слегка согнитесь в талии, чтобы получить плавный наклон вперед. Когда вы переходите в приседание, держите голову поднятой и вытяните руки прямо перпендикулярно полу ладонями назад. В конце движения плечи, колени и подушечки стоп должны быть выровнены. Держите пятки в контакте с полом и следите за тем, чтобы ваша спина оставалась прямой, а голова была обращена вперед на одной линии с позвоночником. Вернитесь в исходное положение. Вернитесь в исходное положение и повторите нужное количество повторений упражнения в медленном контролируемом темпе в пределах вашей подвижности. Обратите внимание: во время приседания не позволяйте коленям выходить за пальцы ног, так как это увеличивает нагрузку на коленный сустав. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Начинающий #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Колено #Поясничный #Без_оборудования #Стоя #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Растяжка___динамическая