ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ИММУНИТЕТА

Предлагаю вам короткую тренировку, которая помогает повысить уровень оксида азота в организме, что необходимо вам для поддержания иммунитета, стабильного состояния нервной системы и наилучшего прохождения этапов трансформации. ========== Когда ты начинаешь тренироваться - ты выделяешь оксид азота, он идет вниз по течению, открывает кровеносные сосуды, увеличивает доставку кислорода и питательных веществ к мышцам. Наилучшим будет делать упражнения 3 раза в день по 3 подхода. Но, можно начать с одного раза в 3 подхода. Каждое движение выполняем по 10 раз. Не требуется никаких отягощений для рук и никакого дополнительного оборудования. В этом упражнении мы работаем с 16 группами мышц и выполняем упражнения, используя скорость, чтобы все необходимые процессы запустились. ❗️Важно правильно выполнять упражнения для наилучшего результата. 1️⃣ Приседания. Активация четырехглавой мышцы. Ноги параллельны, примерно на ширине плеч, пальцы ног направлены вперед, пятки назад. Положение тела - как будто собираешься сесть на стул и таз уходит назад. Руки вытягиваются вперед, чтобы уравновесить тело. Если неудобно в коленях или спине - просто делай неглубокие приседания. Цель - держать четырехглавую мышцу в напряжении, поэтому скорость важнее глубины приседаний. 2️⃣ Взмах руками на 90 градусов. Активация дельтовидных мышц, в спине и плечах. Необходимо соблюдать угол в 90 градусов, а не просто махать руками, так как несоблюдение градуса - не даст необходимого контроля над мышцами. 3️⃣ Большой круг руками. Полный поворот плеча. Соединение рук сверху и снизу. Если это движение больно делать, можно заменить на движение, как если бы ты плыл брасом по воде. 4️⃣ Руки прямо над головой. Активные подъемы рук прямо над головой.
Back to Top