Предлагаю вам короткую тренировку, которая помогает повысить уровень оксида азота в организме, что необходимо вам для поддержания иммунитета, стабильного состояния нервной системы и наилучшего прохождения этапов трансформации.
==========
Когда ты начинаешь тренироваться - ты выделяешь оксид азота, он идет вниз по течению, открывает кровеносные сосуды, увеличивает доставку кислорода и питательных веществ к мышцам.
Наилучшим будет делать упражнения 3 раза в день по 3 подхода.
Но, можно начать с одного раза в 3 подхода.
Каждое движение выполняем по 10 раз.
Не требуется никаких отягощений для рук и никакого дополнительного оборудования.
В этом упражнении мы работаем с 16 группами мышц и выполняем упражнения, используя скорость, чтобы все необходимые процессы запустились.
❗️Важно правильно выполнять упражнения для наилучшего результата.
1️⃣ Приседания. Активация четырехглавой мышцы.
Ноги параллельны, примерно на ширине плеч, пальцы ног направлены вперед, пятки назад.
Положение тела - как будто собираешься сесть на стул и таз уходит назад. Руки вытягиваются вперед, чтобы уравновесить тело.
Если неудобно в коленях или спине - просто делай неглубокие приседания.
Цель - держать четырехглавую мышцу в напряжении, поэтому скорость важнее глубины приседаний.
2️⃣ Взмах руками на 90 градусов.
Активация дельтовидных мышц, в спине и плечах.
Необходимо соблюдать угол в 90 градусов, а не просто махать руками, так как несоблюдение градуса - не даст необходимого контроля над мышцами.
3️⃣ Большой круг руками.
Полный поворот плеча.
Соединение рук сверху и снизу.
Если это движение больно делать, можно заменить на движение, как если бы ты плыл брасом по воде.
4️⃣ Руки прямо над головой.
Активные подъемы рук прямо над головой.
1 view
1561
469
2 months ago 00:02:13 1
Мудрость приходит с годами, а осанка — с тренировкой...
2 months ago 00:08:40 1
5 упражнений от панкреатита, холецистита, для почек и для стимуляции кишечника.
2 months ago 00:04:44 1
Ставим внутренние органы на место - Простое и очень мощное упражнение
2 months ago 00:08:29 1
Секреты Защиты Профессиональных Боксеров: Тренируем Защиту с Упражнениями от Чемпионов
2 months ago 01:35:39 1
ПАВЕЛ КОСТЮКОВ - ВИП или ФЛИП? что ценят судьи, BMX UCI, как тренировать чемпионов, BMX это спорт
2 months ago 01:15:46 1
Мозг и новый мiръ. Татьяна Черниговская
2 months ago 00:08:36 1
КСЕНИЯ ГРУДИНИНА СУПЕР ИНТЕЛЛЕКТ-ТРЕНЕР О SUPER JUMP .
2 months ago 00:01:58 1
Заработок играя игры без вложений ☑ Как заработать деньги в интернете в 13 ⛔
2 months ago 00:00:19 1
Наработка: убираем боязнь ударов + набивка!
2 months ago 01:05:20 3
КАК РАЗВИВАЮТ ФУТБОЛИСТОВ НА КИПРЕ | Николай Мурашко | Все о детском футболе
2 months ago 00:14:10 1
Шум в ушах - лечение в домашних условиях. Упражнения при шуме в ушах и в голове
2 months ago 01:41:00 1
Боль в плече: анатомия и самодиагностика. Отличия воспалений от механических повреждений. Упражнения
2 months ago 00:18:12 6
Комплекс упражнений йоги для области малого таза и позвоночника
2 months ago 00:01:41 1
Уроки английского в интернете бесплатно ⛔ Рейтинг приложений для изучения английского языка 🔴
2 months ago 00:03:11 7
Видео от Развивающие занятия для детей от 2 лет в Твери
2 months ago 00:00:59 1
КАК ВЫУЧИТЬ АНГЛИЙСКИЙ ДОМА САМОСТОЯТЕЛЬНО 🔵 РАЗГОВОРНЫЙ АНГЛИЙСКИЙ ПО СЕРИАЛУ ДРУЗЬЯ
2 months ago 00:09:06 1
Прогулки круглый год! Разминка для суставов. Гимнастики с доктором Шишониным
2 months ago 00:01:11 142
Видео от GirlFit - Территория здорового фитнеса
2 months ago 00:31:51 1
Как накачать спину в 2024 году
2 months ago 00:05:42 1
Воспитанники «Звездного вальса» из Видного стали трехкратными чемпионами России!
2 months ago 00:01:28 50
Классные упражнения для спины
2 months ago 00:02:29 632
4 простых упражнения для похудения дома! -2 КГ за 1 ДЕНЬ
2 months ago 00:01:13 1
«Конному клубу» в Скадовске исполняется 18 лет (ВИДЕО)