⭕Тренировка пресса от фитнес-тренера Александра Ищенко

⭕Тренировка пресса от фитнес-тренера Александра Ищенко (@ aitrener). Это отличный комплекс, который не требует никакого дополнительного оборудования, кроме гимнастического коврика. Для домашних тренировок самое то! 1. Бег в упоре “скалолаз“ 20 каждой ногой. 2. Склепка 15 раз. 3. Склепка поочередно 15 каждой ногой. 4. Подъем прямых рук (скручивания) к поднятым и разведенным ногам 15 раз. 5. Подъем ног с круговым вращением, сидя на коврике 10 раз. 6. Хлопки руками под коленом при выполнении “велосипеда “ 10 раз под каждым коленом. 7. Повороты с касанием руками пола 15 в каждую сторону, сидя (русский твист) 8. Планка - максимум. Задача: выполнить от 3-х до 5-и сетов с минутным отдыхом между сетами. ❗Ну а если тяжело, то приходите к нам! Мы всегда поможем! т.: 067-631-11-00