Комплекс, который можно выполнять во время беременности для мышц тазового дна

Да, беременность это не повод прекращать заниматься, если конечно беременность без осложнений и нет предписаний врача на постельный режим❗️ ⠀ Во время беременности ткани (мышцы, фасции...) брюшной стенки расширяются и обеспечивают объем для плода. Ткани живота эластично растягиваются. То есть они изначально должны быть эластичными. Если мышцы живота и фасции неэластичны, то это увеличивает риск возникновения диастаза- расхождение белой линии живота. ⠀ ⚠️Важно: Если вы готовитесь к родам и боитесь что после родоразрешения, у вас будет диастаз или повиснет живот и для этого «качаете пресс» скручиваниями, кранами и т.п. Поверьте это не улучшит эластичность тканей! ⠀ ⭕️И ещё- никто не говорит, что концентрический режим (скручивания) не нужны. Нужны! Но помимо них в каждой тренировке должны быть и разгибания, и боковые наклоны, и ротация для того, чтобы ткани сохраняли эластичность.