Тренировка №1

⭕️1. Легкий бег захлестом на разогрев-5 минут ⭕2. Сплит приседания, задняя нога на возвышении-30 раз(по 15 на каждую ногу) ⭕️3. Стоя в Планке, поднимаем прямые ноги поочередно, не прогибая поясницу-50 раз(по 25 на каждую ногу) ⭕️4. Сгибаем ногу в колене, пятка к ягодице, по две пружины на раз-по 15 раз на каждую ногу. ⭕️5. Пресс до жжения и ещё чуть чуть🙃 ⭕️6. В конце всех упражнений планка 1 минута!!!