Активация поясничной мышцы при четырехточечном вставании на колени

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Четырехточечный стоя на коленях. Подтяните пальцы ног под и удлините позвоночник. Слегка приподнимите колени от пола. Поднимите поясницу в нейтральное положение, мягко сокращая глубокие мышцы перед позвоночником. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #Взрослый #Продвинутый #Корпус_и_таз #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Планка_отжимания #Плечевой_пояс #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия #Все_тело