Стабилизация лопатки, сопротивление плавучести, балансирование на лапше (уровень 3) - ноги вперед/назад
Водная терапия // #Водная_терапия
Встаньте прямо с водой на глубине груди.
Держите лапшу в каждой руке по бокам, выпрямив локти.
Оттяните лопатки назад и вниз к бедрам.
Медленно сядьте задом наперед в воду, как будто сидите на воображаемом стуле.
Контролируйте равновесие, а затем поднимите ноги вперед от пола.
Выпрямив колени, медленно опустите ноги на поверхность воды.
Убедитесь, что локти прямые, а лопатки отведены назад и вниз.
Руки должны быть направлены к полу.
Задержитесь в этом положении.
Далее медленно подтяните колени к груди и вернитесь в сидячее положение.
Ведя пятками, медленно позвольте ногам плыть назад к поверхности воды.
Убедитесь, что локти прямые, а лопатки отведены назад и вниз.
Руки должны быть направлены к полу.
Задержитесь в этом положении, а затем повторите последовательность.
Сложность: Продвинутый
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Продвинутый #Руки #Спина #Сопротивление_плавучести__BR_ #Корпус_и_таз #Депрессия #Поплавок___лапша #Независимый #Лежа #Плечевой_пояс #Сила #Лежа_на_спине
1 view
339
83
7 months ago 00:00:13 1
Приседание на одной ноге с мячом у стены
7 months ago 00:00:08 1
Отжимание от стены на одной руке (мяч для упражнений)
7 months ago 00:00:12 1
Растяжка на сгибание верхней части спины - вариант 1
7 months ago 00:00:10 1
Горизонтальная приведение плеча со стабилизацией
7 months ago 00:00:10 1
Горизонтальная аддукция плеча при боковой ротации со стабилизацией
7 months ago 00:00:18 1
Отжимание от лопатки сидя
7 months ago 00:00:16 1
Разгибание плеча с помощью ленты для упражнений
7 months ago 00:00:07 1
Вращение туловища сидя
7 months ago 00:00:16 1
Разгибание плеч с помощью ленты для упражнений на мяче
7 months ago 00:00:04 1
Разгибание бедра стоя с нестабильной опорой
7 months ago 00:00:14 1
Планка для стабилизации плеча/лопатки на мяче Bosu
7 months ago 00:00:18 1
Отжимание от стены
7 months ago 00:00:33 1
Стабилизация мышц кора/лопатки, подъем рук над головой, стойка с большим шагом
7 months ago 00:00:42 1
«Наклон таза» Поясничное сгибание/разгибание AROM, сидя на стабилизирующем мяче; 01
7 months ago 00:00:35 1
«Планка (от высокой к низкой)» Стабилизация кора/лопатки, ноги в TRX
7 months ago 00:00:31 1
«Гребь, согнувшись» Стабилизация ядра/лопатки, с Powerbag
7 months ago 00:00:38 1
«Планка на мяче» Стабилизация кора/лопатки, вращение тазом; 02
7 months ago 00:00:31 1
«Гребля, наклонившись» Стабилизация кора/лопатки, с гирями (двусторонняя)
7 months ago 00:00:29 1
«Планка на мяче» Укрепление кора/лопатки изометрическое; 02
7 months ago 00:00:35 1
“Планка (высокая) в щуку“ Стабилизация ядра/лопатки, стопы в TRX
7 months ago 00:00:24 1
«Планка на мяче» Стабилизация кора/лопатки, в подтяжку живота; 03
7 months ago 00:00:32 1
«Гребля, наклонившись» Стабилизация кора/лопатки, со штангой
7 months ago 00:00:52 1
Стабилизация лопатки, выпрямление согнутых рук, над головой, кисти за спиной, лежа
7 months ago 00:00:17 1
«Планка (низкая)» Укрепление кора/лопатки в изометрии, руки на стабилизирующем мяче; 01