Стабилизация лопатки, сопротивление плавучести, балансирование на лапше (уровень 3) - ноги вперед/назад

Водная терапия // #Водная_терапия Встаньте прямо с водой на глубине груди. Держите лапшу в каждой руке по бокам, выпрямив локти. Оттяните лопатки назад и вниз к бедрам. Медленно сядьте задом наперед в воду, как будто сидите на воображаемом стуле. Контролируйте равновесие, а затем поднимите ноги вперед от пола. Выпрямив колени, медленно опустите ноги на поверхность воды. Убедитесь, что локти прямые, а лопатки отведены назад и вниз. Руки должны быть направлены к полу. Задержитесь в этом положении. Далее медленно подтяните колени к груди и вернитесь в сидячее положение. Ведя пятками, медленно позвольте ногам плыть назад к поверхности воды. Убедитесь, что локти прямые, а лопатки отведены назад и вниз. Руки должны быть направлены к полу. Задержитесь в этом положении, а затем повторите последовательность. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Продвинутый #Руки #Спина #Сопротивление_плавучести__BR_ #Корпус_и_таз #Депрессия #Поплавок___лапша #Независимый #Лежа #Плечевой_пояс #Сила #Лежа_на_спине