Активация брюшной полости с помощью мяча в положении лежа на спине

Лягте так, чтобы верхняя часть спины опиралась на мяч, а ягодицы и ступни (согнутые в коленях) находятся на скамье аналогичной высоты. Переплетите пальцы за головой, чтобы поддержать шею. Задействуйте мышцы кора, надавливая на поясницу. Задержите эту мышечную активацию и повторите. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Регулируемый_цоколь_кровать #Взрослый #Мяч___большой #Скамья #Корпус_и_таз #Сгибание #Независимый #Промежуточный #Мяч_стабильности #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия #Лежа_на_спине