Комплекс на мышцы тазового дна и поперечной мышцы живота.

0:12 - почему важно укреплять мышцы тазового дна 1:50 - разминка 5:38 - активация поперечной мышцы живота 8:30 - расслабляем поясницу и активируем таз 10:06 - прокачка поперечной мышцы живота 12:30 - разработка тазобедренного сустава 16:11 - растяжка подвздошно-поясничной и ягодичной мышц 22:15 - про важность брюшного дыхания Я в Instagram: Я в Telegram: Я в Vkontakte: Алина Имамутдинова - проводник на новый уровень. Этот канал про саморазвитие во всех направлениях, тело, мышление, духовность, деньги, отношения. Здесь ты станешь лучшей версией себя внутренне и внешне. Формат: экспертные видео, мои личные мысли, влоги из моей жизни. Подписывайтесь, вас ждет много интересного ❤️ *Instagram является продуктом компании Meta, которая признана экстремистской и запрещена на территории России. #мыщцытазовогодна #похудение #теломечты #плоскийживот