Контроль дыхания, в нос/наружу через рот - активация брюшной полости

Психическое здоровье // #Психическое_здоровье Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Положите руки на нижнюю часть живота. Сделайте глубокий вдох через нос, втягивая воздух прямо в основание легких. Вы должны почувствовать, как ваш живот упирается в руки. Выдохните через рот, мягко напрягая мышцы живота под руками, пока легкие полностью не опустеют. Вы должны почувствовать, как ваш живот выталкивается в руки на вдохе и втягивается внутрь на выдохе. Повторите глубокий вдох и выдох. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Начинающий #Управление_одышкой #Грудная_клетка #Функциональная_практика #Гипервентиляция_и_контроль_дыхания #Неполная_ТСМ #Независимый #Рассеянный_склероз #Коврик #Осознанность_и_медитация #Без_оборудования #Болезнь_Паркинсона #Релаксация_и_дыхание #SCI_C1_C4 #SCI_C5 #SCI_C6 #Пожилой #Лежа_на_спине