Активация брюшной полости у четвероногих

Начните с четвереньков, подложив руки под плечи, а колени под бедра. Убедитесь, что ваша спина находится в нейтральном положении. Втяните и напрягите нижнюю часть живота и мышцы тазового дна. Задержитесь на необходимое количество времени, а затем расслабьтесь и повторите. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #Взрослый #Начинающий #Корпус_и_таз #Подъем #Сгибание #Функциональная_практика #Независимый #Без_оборудования #Тазовое_дно #Сила #Сила___выносливость_контроль