Активация стабилизаторов средней ягодичной мышцы/глубоких тазобедренных мышц, лежа на спине

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Положите пальцы на тазовые кости. Задействуйте мышцы кора. Представьте, что вы осторожно втягиваете бедра в их впадины, а затем сближаете две тазовые кости, как будто вы делаете букву «U» спереди. Или представьте, что ваши пятки упираются в яичную скорлупу, и вы пытаетесь слегка снять давление с яичной скорлупы по одной пятке за раз. При этом вы должны почувствовать, как мягко напрягаются нижние мышцы, не сжимайте эти мышцы с силой. Старайтесь, чтобы ноги были максимально расслаблены, и удерживайте это положение. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Бедра #Независимый #Коврик #Без_оборудования #Сила #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине