Нейтральная стабилизация позвоночника, с активацией мышц кора/тазового дна, подъемная рука (поочередно), стоя

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо, ноги на ширине плеч и слегка согните колени. Задействуйте мышцы тазового дна, живота и спины. Поднимайте по одной руке до уровня плеч. Убедитесь, что вы держите позвоночник в нейтральном положении на протяжении всего упражнения. Держите плечи расслабленными, поднимая руки, и дышите нормально, расширяя нижнюю часть грудной клетки. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Руки #Начинающий #Подъем #Сгибание #Независимый #Без_оборудования #Тазовое_дно #Постуральный_контроль #Стоя #Сила