Активация средней ягодичной мышцы, перенос веса, представьте, что вы поднимаете пятку, сидите на стабилизирующем мяче 01

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Сядьте на мяч, расставив колени на ширине бедер и положив руки на колени. Активируйте глубокие стабилизаторы и убедитесь, что вы сидите в нейтральном положении позвоночника. Медленно переносите вес из стороны в сторону, удерживая бедра и плечи на одной линии, чтобы движение происходило на бедрах, а не на пояснице. Когда вы переносите свой вес, перенесите часть своего веса с противоположной пятки, как если бы вы готовились поднять пятку. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Взрослый #Равновесие_проприоцепция #Мяч___большой #Начинающий #Кор_и_таз #Бедра #Независимый #Сидячий_стул #Мяч_стабильности #Сила___выносливость_контроль