Тазобедренный шарнир, одна нога Укрепление задней цепи, руки над головой

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте перед ковриком, ноги на расстоянии бедер. Сделайте большой шаг назад одной ногой и слегка выверните пальцы ног наружу. Вращайте бедрами так, чтобы они оставались обращенными прямо вперед над передней ногой. Согните переднее колено и надавите назад через внешний край задней стопы, а вперед через пятку передней ноги. Вдохните и поднимите руки над головой, создавая прямую линию от рук через ноги к ступням. Прижмите лопатки, держа голову между руками и глядя на несколько футов перед собой. Поднимитесь на подушечку задней ноги. Наклонитесь вперед через переднюю ногу и поднимите заднюю ногу в воздух. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Продвинутый #Спина #Баланс_проприоцепция #Разгибание #Бедра #Независимый #Ноги #Без_оборудования #Стойка_на_одной_ноге #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Все_тело