Тазобедренный шарнир, приседания с коробкой Укрепление задней цепи/плечевого сустава с помощью гантелей

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, держа в каждой руке по гантели. Поддерживайте нейтральный позвоночник и задействуйте глубокие мышцы живота на протяжении всего этого упражнения. Медленно согните ноги в коленях и отведите ягодицы назад, как будто собираетесь сесть на стул. Следите за тем, чтобы колени оставались на одной линии с пальцами ног. Одновременно продолжайте опускаться в положение приседа, поднимая руки в положение 90/90, ведя локтями. Сделайте паузу, затем вернитесь в исходное положение с управлением. Повторять. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Взрослый #Коробка__плиометрический_ #Разгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Колено #Боковое_вращение #Ноги #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеление #Отягощения #свободный