Горизонтальное отведение бедра средней ягодичной мышцы укрепление, с бандажем (двустороннее), сидя

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Сядьте прямо на стул с ремнем вокруг бедра. Ноги и ступни на ширине бедер, пояс должен располагаться вокруг конца бедер, чуть выше колен. Убедитесь, что ремень надежно закреплен так, чтобы ноги находились в этом положении. Держа спину прямо, напрягите мышцы живота, затем постарайтесь отвести бедра в сторону в пояс. Держите ноги в том же положении. Вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы ягодиц, особенно на внешней стороне бедер. Задержитесь в этом положении, расслабьтесь, а затем повторите. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Похищение #Взрослый #Начинающий #Стул #Бедра #Независимый #Ремень #Сила #Прочность___изометрия