Сядьте прямо на наклонную скамью, установленную под углом 45-60 градусов.
Возьмите в каждую руку по весу и лягте задом наперед.
Дотянитесь гирями до потолка.
Медленно опустите руки в стороны, сохраняя небольшой сгиб в локтях.
Как только ваши руки станут горизонтальными, верните движение в обратном направлении, поднимая руки обратно к потолку.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Отведение #Приведение #Взрослый #Скамья #Гантели #Независимый #Средний #Плечевой_пояс #Сидя___стул #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеление #Лежа_на_спине #Гири #свободный
4 views
14
2
1 week ago 00:28:10 1
[ТРИПЛЕТ БАТТЛ] ТРИПЛЕТ: ПРОСТОЙ ПАРЕНЬ vs KAGAMI (КЛАССИКА/КРУГИ СВОЯ/)
1 week ago 00:01:04 48
И это оставлю здесь🙏🏻вообще не хочу никаких правил инстаграмма
Моя жизнь ❤️
⠀
Моя милая, родная, моя самая нежная и ранимая, мам
1 week ago 00:04:06 18
[небуди] ЧИЛОВЫЙ ПАРЕНЬ — ОТКУДА МЕМ?
1 week ago 00:03:38 1
Хорошо жить на свете(Новый день просыпается, новый день настаёт(наброски)
1 week ago 00:39:59 2
Полёт на Горгаре / Star Wars Jedi: The Fallen Order #13
1 week ago 00:07:15 49
Пустошка - снова осень закружила
2 weeks ago 00:13:47 277
ПОДСТАВНОЕ СВИДАНИЕ / ПАРЕНЬ ХОТЕЛ ПОДЖУМБЕРИТЬСЯ ЗА 200р / ПРАНК / РОМКА МЭДЖИК
2 weeks ago 00:03:13 1
конкурс КВАДРАТ
2 weeks ago 00:02:42 5.3K
Мобилизованный парень каждый день совершает подвиг, эвакуируя раненых с передовой.
2 weeks ago 00:03:59 84
Видео от МАОУ СОШ с. ЦУП им. М. Горького
2 weeks ago 00:03:58 3K
Mars Express показал огромную Долину Арес на Марсе
2 weeks ago 01:35:20 12
Спасите Конкорд (1979)
2 weeks ago 00:03:16 46
На орбите
2 weeks ago 00:00:07 169
Парень, который никогда не проезжает свой поворот
2 weeks ago 00:19:26 1
ЧАСКА ДЕЛАЕТ БОЛЬНО?! | Как собрал Часку и Оророна | Genshin Impact 5.2
2 weeks ago 00:28:05 275
Вращение мяча на основных элементах в настольном теннисе
2 weeks ago 00:03:49 8
Как выглядят и работают беруши для авиаперелетов
2 weeks ago 01:20:43 1
Рука дьявола (Франция - 1943г.)
2 weeks ago 00:00:38 3
Стамбул, Турция.Вид на Черное море через облака.Полет в облаках.Время заката., Вид с воздуха
2 weeks ago 00:00:35 2
Долли зум.Рим, Италия.Римский Колизей.Полет по городу.Панорама города утром.Лето, вид с воздуха
2 weeks ago 00:04:59 7
[Sea Cow ] БИЛДЫ для ОТКРЫТОГО МИРА | АЛЬБИОН ОНЛАЙН | ОБЗОР | ПВЕ и ПВП | ALBION ONLINE
2 weeks ago 01:52:15 18
Аэлита (1924г.)
2 weeks ago 01:01:03 290
Срочная информация от АРиЯ-USSR для всех и каждого Третья частьЭФИР АРиЯ-USSR🎥[]