Сопротивление наружному вращению плеча под углом 90 градусов с опорой на отведение

Сядьте в вертикальное положение лицом к кабельному аппарату. Положите руку в сторону на стол или твердую рабочую поверхность. Ваша рука должна находиться примерно под углом 90° к телу. Возьмитесь за ручку тросовой машины и согните локоть под прямым углом. Сохраняя хорошую осанку и контроль лопатки, поворачивайте руку вверх так, чтобы предплечье двигалось от стола из горизонтального положения в вертикальное. Локоть должен оставаться под прямым углом, а осанка должна оставаться прямой, лопатки отведены назад и вниз. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Скамья #Независимый #Средний #Боковое_вращение #Тренажер___сопротивление_утяжелители #Подушка #Плечо #Плечевой_пояс #Сидя___стул #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная