Растяжка грушевидной мышцы лежа на спине

Лягте на спину и согните ноги в коленях. Скрестите левую лодыжку над правым коленом и подтяните левое колено к груди. Возьмитесь одной рукой за левое колено, а другой рукой за левую лодыжку. Потяните согнутую ногу поперек тела, пока ягодицы не напрягаются. Повторите то же самое с правой ногой. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Приведение #Взрослый #Начинающий #Сгибание #Бедра #Независимый #Боковое_вращение #Поясничный #Коврик #Подготовка_к_движению_разминка #Без_оборудования #Растяжка #Растяжка___статическая #Лежа_на_спине #Подросток