Женское здоровье и беременность // #Женское_здоровье_и_беременность
Сядьте на стул и двигайтесь вперед, подтягивая седалищные кости к краю стула.
Выпрямите обе ноги перед собой.
Чтобы растянуть правую ягодицу, скрестите правую лодыжку поверх левой.
Сдвиньте правую лодыжку вверх вдоль голени, сгибая колено до тех пор, пока правая лодыжка не окажется на колене.
Опустите правое колено на пол.
Если вам этого достаточно, оставайтесь в этом положении.
Вдохните и на выдохе подчеркните растяжку.
Если вы можете больше растянуться, держите спину прямо и согните левое колено, скользя стопой по полу.
Если вы хотите продлить растяжку еще больше, осторожно надавите правым предплечьем на правое колено.
Убедитесь, что вы держите спину прямо.
Чтобы выйти из этого положения, выпрямите левую ногу.
Сдвиньте правую ногу вниз по левой и сведите ступни вместе.
Сдвиньте обе ноги, подняв колени, и вернитесь в нейтральное сидячее положение.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Начинающий #Стул #Сгибание #Бедра #Независимый #Боковое_вращение #Сидя___стул #Растяжка #Растяжка___статическая
1 view
20
5
1 month ago 00:00:38 1
Видео от Интересные Картинки Взгляд на Мир
1 month ago 00:00:15 5
Видео от Школа коммерческой акварельной иллюстрации
1 month ago 00:00:29 23
Иллюстрация_без_названия.mp4
1 month ago 00:41:32 1
Все плюсы мультфильма “Кунг-фу Панда“
1 month ago 00:03:50 32
Игра Дорисуй рисунок.mp4
1 month ago 00:00:03 6
«🏵️🏵️🏵️ красивая девушка ,…» — картинка создана в Шедевруме(1).mp4
1 month ago 00:00:09 5
Молодого парня задержали за граффити на здании краснодарской администрации
19-летний житель Новосибирска не придумал ничего умн
1 month ago 00:00:58 1
✔ ВОЛШЕБНЫЙ ЛУЧ ИЛИ РИСУЙ СВЕТОМ 🔮
1 month ago 00:00:58 1
РИСУЙ СВЕТОМ ХАБАРОВСК 🔵 ИГРУШКИ ДЛЯ РАЗВИТИЯ МЕЛКОЙ МОТОРИКИ ОТ ГОДА
1 month ago 00:01:54 2
“Сонный слон“. Интерактивное чтение с детьми 0+
1 month ago 00:01:01 27
Именно так нейронные сети представляют белорусов – котиками. Все изображения были созданы и анимированы ИИ..mp4
1 month ago 00:02:45 42
Видео от Рыбацкие зарисовки
1 month ago 00:06:32 1
Акварель для начинающих _ Как нарисовать космос _ Рисование для детей.mp4
1 month ago 00:01:01 6
Видео от Красивые картинки
1 month ago 00:00:16 23
Видео от “рисовать-учиться видеть.“ Дети
1 month ago 00:00:53 13
Весёлые яйки
1 month ago 00:00:35 1
тренинг.mp4 картинка
1 month ago 00:00:19 18
Видео от Рисовать легко! Пенза
1 month ago 00:00:29 79
Разноцветный Иллюстрация от Руки День Рождения Брата Видеоролик
1 month ago 00:00:35 57
Чебурашкины зарисовки..mp4
1 month ago 00:02:11 14
Видео от Прогулочно-тренировочные зарисовки
1 month ago 00:45:49 1
Бесплатные уроки рисования акварельными красками. Как нарисовать экзотические красивые цветы.
1 month ago 00:19:17 1
Нейросети Для Увеличения Качества Изображений Товаров Для Маркетплейсов | Искусственный интеллект
1 month ago 00:04:27 1
Как нарисовать одуванчики акварелью. 365 арт дней. День 4