Рисунок 4 Грушевидная мышца/ягодичные мышцы растягиваются, лежа на спине, нога на стене 02

Здоровье пожилых людей // #Здоровье_пожилых_людей Лягте на спину и поставьте ноги на стену. Убедитесь, что ваши колени и бедра находятся под углом 90 градусов. Поместите внешнюю сторону одной лодыжки чуть выше колена другой. Вы должны почувствовать растяжение в ягодице. Увеличьте растяжку, осторожно оттолкнув колено рукой. Если это слишком много, отойдите подальше от стены. Если этого недостаточно, придвиньтесь ближе к стене. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Начинающий #Бедра #Независимый #Боковое_вращение #Коврик #Без_оборудования #Старший #Растяжка #Растяжка___статическая #Лежа_на_спине #Стена