Перекат позвоночника вниз Растяжка шейного/туловищного отдела, стоя - до середины голени

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо, ноги на ширине бедер и вдохните. На выдохе начните движение, подтянув подбородок к груди и округлив лопатки. Втяните живот, когда начнете сгибать оба колена и перекатывать верхнюю часть тела вниз. Руки свободно свисают перед собой. Остановитесь, когда ваши руки находятся на одной линии с серединой голеней. Вдохните, удерживая это положение. Выдохните и начните разворачивать тело, собирая живот и поднимая лопатки вверх. Выпрямите ноги, затем начните приводить тело в вертикальное положение, отводя лопатки назад и вниз, и, наконец, поднимите голову обратно вверх. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Спина #Начинающий #Сгибание #Бедра #Независимый #Поясничный #Без_оборудования #Расслабление_и_дыхание #Стоя #Грудной