Осанка, нахождение нейтрального позвоночника, наклоны таза, сидение на мяче для стабилизации 04

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Сядьте прямо на мяч для стабилизации, положив руки на бедра и ступни на пол. Начните с наклонов и наклонов в согнутое положение, перенося вес тела через копчик. Постепенно перекатывайтесь вверх от копчика, пока вес не пройдет через седалищные кости. Поднимите голову вверх и посмотрите прямо перед собой. Снова перекатитесь в согнутое положение, удерживая вес на копчике, а затем повторите движение вверх, сидя как можно выше через седалищные кости. Из этого положения слегка откатитесь назад, пока ваш вес не пройдет через центр таза, а нижняя часть спины не станет очень слегка изогнутой. В конце движения плечи должны быть отведены назад и вниз, а голова выпрямлена, смотреть прямо перед собой. Это тазовое нейтральное положение. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Мяч___большой #Начинающий #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Независимый #Поясничный #Сидячий___стул #Мяч_для_стабилизации