7 апреля 2024 г.

Rolling Перекаты на спине - прекрасный самомассаж, если нет противопоказаний и боли. Контроль в движении за сгибанием и распределением сил во всем теле. Представляйте что вы внутри шара и расширяете его одновременно во все стороны, перекатывая его своим телом. Если вы попробовали и чувствуете, что какие то отделы позвоночника не касаются пола, поделитесь, запишу упражнения, которые могут улучшить сгибание в жёстком сегменте