Перекат позвоночника Разгибатели шейного отдела/туловища растягиваются, сегментарно, стоя у стены

Психическое здоровье // #Психическое_здоровье Встаньте прямо, спиной к стене, позвоночник в нейтральном положении, ноги на ширине бедер. Убедитесь, что ваша спина соприкасается со стеной. Расслабьте руки по бокам тела. ВДОХ: удлините позвоночник. ВЫДОХ: скатитесь вниз до самого пола, стараясь оторвать позвоночник от стены по одному позвонку за раз, начиная сверху. Протяните руки к полу. Как только вы достигнете как можно больше, задержитесь в этом положении на один вдох. ВЫДОХ: и переверните позвоночник обратно в вертикальное положение, касаясь по одному позвонку за раз к стене. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Спина #Сгибание #Независимый #Средний #Мобилизация_суставов #Поясничный #Осознанность_и_медитация #Без_оборудования #Расслабление_и_дыхание #Ощущение_и_пространственное_восприятие #Стоя #Грудная_клетка #Стена